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[居家小常识] 春季湿气易缠身 如何养生祛湿?

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发表于 2018-4-17 16:11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    春天是万物复苏的季节,也是一年中气候变化最无常的季节,时冷时热空气湿气浓度大,故而身体也难逃湿气的侵害,总觉得浑身提不起劲。对此,凉山州中西结合医院中医科副主任中医师寸家元表示,春季为身体除湿是很关键的一步,但要掌握正确方法才能科学除湿。

    多种方法自测体内是否有湿气

    如何判断体内是否有湿气?“最便捷的方式,就是看大便。”寸家元认为,如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿,如果大便成形,但便完后总会有些粘马桶,这也是体内有湿的一种表现。

     舌头也可以敏感地反映出我们身体状况,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子将舌头吐出观察一下。寸家元说:“健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔黄中带腻,是体内有湿的表现。黄得越厉害,或腻得越厉害,说明湿邪越厉害。”

    此外,有的人早上该起床时仍然很困,觉得头上有东西裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有东西在包着,让人懒得动弹,这也能证明体内湿气很重,这就是中医讲的“湿重如裹”。

    祛湿关键在于运动

    毋庸置疑,湿气是潜伏在人体中一颗极大的健康炸弹。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。那么,如何有效祛除湿气呢?

    要想祛除湿气,关键还是要动起来。寸家元指出,现代人“湿气重”,容易腹泻,除了天气原因以外,还和懒有关,也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差,这时,除湿的根源在于动起来,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

    寸家元建议不妨试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。值得注意的是,在多湿、多风的春季健身运动,最好选择阳光明媚、室外少风处进行,避免受凉。

    此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

    食疗祛湿人人皆宜

    体内有湿气的话,可以通过食疗的方式来祛湿,比如在日常的饮食中,吃一些祛湿的食物,像红豆、薏米、冬瓜、玉米、绿豆等,经常食用就能有效地祛除体内湿气。与此同时,尽量避免吃一些容易加重湿气的食物,这样才能让自己远离湿气。

    寸家元认为,薏米红豆粥是通过食疗祛除体内湿气的佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称“赤小豆”,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功用。

    注意,在熬制薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,汤很清。中医恰恰是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。

    此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜,也如同慢火,缓缓将体内水气逼散出来。
    来源:凉山日报全媒体
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